患上“假前综合症”怎么办?如何缓解这种情绪?

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芷萱568

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“假前综合征”主要表现为身心倦怠、精神焦虑、生活没有规律等。这主要是因为假期到来前,人的身体和情绪已提前进入休假状态,而意识上又清醒地知道自己仍在学习和工作,这样一来,人的身体状态和认知会出现偏差,导致“假前综合征”的出现。

都市白领是“假前综合征”的高发人群。因为这类人群的生活节奏紧张、工作压力很大,因而对节日期望过高。一些人希望借助7天或8天的长假,最大限度地释放日常压力,慰劳疲惫的身心。但过高的期望会带来过分的重视,导致假日到来前心思慌乱。

如果假期前推卸压力、不能按计划完成工作,假期中又开心玩乐、回避压力,假期后必然面对更大的压力。

上班族最好保持健康、规律的生活习惯,有运动习惯的人应该继续坚持运动,同时可以做一些整理或规划之类的工作,比如整理一下前段时间的工作,整理桌面或电脑文件夹,或做一些假期回来后的工作规划,以实现从工作到假期状态的平稳过渡。

另一方面,别太把假日当回事,只有当度假的理念渐趋理性、成熟时,假期才可能真正地成为一种享受。

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